Smoothie met avocado en kwark
De combinatie van avocado en volle kwark zorgt het hoge aantal calorieën en eiwitten in deze smoothie. Dit gemengd met fruit maakt het toch nog lekker zoet.
Benodigdheden voor 2 porties:
- 1 avocado
- 1 banaan
- 2 sinaasappels
- 200 ml volle melk
- 100 ml volle kwark
Hoe maak je het?
Pers de sinaasappels uit en doe het sap in de blender. Snijd de avocado doormidden en haal de pit er uit. Snij de avocado verder in kleine blokjes. Pel de banaan en snij ook deze in kleine partjes. Stop de banaan, avocado, melk en kwark in de blender en mix alles glad. Verdeel het geheel over 2 glazen. En voila, genieten maar :).
Voedingswaarde per portie:
| Energie | 363,3 kcal |
| Vet | 26,1 gram |
| Waarvan verzadigd vet | 7,3 gram |
| Koolhydraten | 27,9 gram |
| Eiwitten | 10,6 gram |
| Vezels | 5,3 gram |
| Bron van | Magnesium |