Voor een persoonlijke en professionele begeleiding naar een voedingspatroon dat bij u past!
TIJD VOOR KOEKJES? Super eenvoudig, zonder toegevoegde suiker en natuurlijk ook erg lekker! Een koekje bevat 46 kcal en 0,8 gram vezels. Maarja, probeer het maar eens bij een koekje te houden.. Dit koekje is ook nog eens geschikt voor mensen met coeliakie (let op …
We love muesli! Eenvoudig om zelf te maken, zodat jij de dag goed kan beginnen. Vandaag heb ik de muesli gecombineerd met kwark en blauwe bessen.. Heeerlijk. Zie hier het recept van de chocolade muesli die ik heb gebruikt. Gezond, lekker en zonder suikers! Ingrediënten:– …
Benodigdheden voor 2 porties:
Bereidingswijze:
Benodigdheden voor 4 porties: 300 gram ongekookte noodles 400 gram tempé 1 broccoli 400 gram champignon 1 winterpeen 1 kleine rode peper 2 eetlepels groene currypasta 80 ml Griekse yoghurt (0-2% vet) 1 limoen Bereidingswijze: Kook de noodles zoals staat aangegeven op de verpakking. Snij …
Benodigdheden voor 2 porties: Ca. 265 gram uitgelekte kikkererwten 2 gekookt ei ½ rode ui 1/2e komkommer 150 gram cherrytomaatjes 80 gram zwarte olijven 40 gram kaas 30+ Voor de dressing: 1 eetlepel olijfolie, 1 eetlepel citroensap 1 handje platte peterselie Bereidingswijze: Was de komkommer …
Alleen het FODMAP-dieet volgen kan vaak al erg ingewikkeld zijn. Dit in combinatie met een vegetarisch voedingspatroon, maakt het vaak nog lastiger. Daarom hier een recept met tofu voor een beetje inspiratie!
Ingrediënten voor 2 porties:
Bereidingswijze:
De traditionele aspergesoep wordt meestal gemaakt op basis van room, boter en bloem. Erg lekker, maar ook best wel calorie rijk. Daarom een soep wat nét zo lekker smaakt, maar een stuk minder calorieën bevat. Ingrediënten voor 2 flinke porties: 300 gram ongeschilde asperges 150 …
Paella, dat is toch wel een van mijn favoriete Spaanse gerechten. Een heerlijke combinatie van rijst, zeevruchten en vaak ook chorizo. Deze variant is op basis van garnalen en wat groente. Een lekker kleurrijk recept wat rijk is aan smaak. Buen provecho! Benodigdheden voor 2 …
Chili con carne, het gerecht komt oorspronkelijk uit Texas. Er zijn natuurlijk meerdere varianten te bedenken. Je kunt het eventueel serveren met rijst of brood. Maar het hoeft niet! Deze variant zit boordevol groente. Het is een grote portie, dus serveren met een bijgerecht bij dit recept niet nodig.
Benodigdheden voor 2 personen:
Benodigdheden voor 2 personen: 200 gram kipfilet 150 gram zilvervliesrijst 200 gram peultjes 200 gram bloemkool 2 tomaten 200 ml Griekse yoghurt 2 eetlepels gele currypasta of zelfgemaakte currypasta Bereidingswijze: Maak de kipfilet schoon en snij deze in blokjes. Bak de kip in de …